СТУДИЯ УМНОГО ФИТНЕСА И ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА

Ты здесь, значит, готов меняться! Приходи к нам, чтобы стать лучше: создать рельеф, укрепить спину, подтянуть пресс и ягодицы, быть сильнее, гибче и получить красивое тело без изнурительных тренировок.

Групповые и индивидуальные тренировки решат существующие проблемы и предупредят новые.  Насладись атмосферой красоты, позитива и поддержки, независимо от формы. Спорт — это здоровье!

 Следуй за нами! Будь в форме с «Реформой»!

наша философия

наши направления

Это не просто фитнес, это философия здоровья, направленная на укрепление глубоких мышц, осанки и приобретение гармонии между телом и разумом.

ПИЛАТЕС

Stretching — динамичная тренировка, направленная на контролируемое развитие гибкости и пластики всего тела. Прорабатываются через связки плавных и энергичных движений.

Stretching

Уникальное направление групповых занятий, разработанное для комплексного улучшения физического состояния, повышения мобильности и снижения дискомфорта в теле.

умный фитнес

Это особый вид тренировок, основанный на классическом пилатесе с использованием такого снаряда, как мяч. Он служит отягощением или поверхностью.

пилатес с мячом

Включает в себя упражнения для улучшения подвижности позвоночника, снятия боли в спине и шее, устранения мышечных зажимов, развития гибкости и укрепления мышечного корсета.

+

мфр

здоровая спина

Это мощный инструмент для преображения вашей фигуры и повышения физической силы. Тренировка направлена на укрепление мышц, костей и связок.

силовой тренинг

Это динамичный и эффективный микс аэробной нагрузки и функциональных упражнений, который подарит вам отличное настроение и превосходную физическую форму.

аэробика

12.10
10:00 Персональная тренировка
11:00 Здоровая спина + МФР
12:00 Силовой тренинг

10.10
19:00 Аэробика
20:00 Пилатес с мячом

11.10
10:00 Умный фитнес
11:00 Персональная тренировка
12:00 Stretching

07.10
19:00 Персональная тренировка
20:00 Пилатес с мячом

08.10
19.00 Персональная тренировка
20:00 Stretching

09.10
10.00 Здоровая спина + МФР
11.00 Персональная тренировка
19.00 Пилатес
20.00 Stretching

расписание дисциплин

наши абонементы

Абонемент на 8 групповых тренировок

4 000 руб.

12 000 руб.

Абонемент на 8 персональных тренировок

Абонемент на 24 групповых тренировки

11 200 руб.

Абонемент на 16 групповых тренировок

7 600 руб.

Запишись на пробное занятие!

Сделай первый шаг
к здоровому и красивому телу!

© 2025 Студия умного фитнеса и функционального тренинга "РЕФОРМА"

• Проработка глубоких мышц тела (кора): Укрепите «центр силы»! Пилатес направлен на активацию и укрепление глубоких мышц живота, спины и таза, которые являются основой для здоровья позвоночника и правильной осанки.

• Контроль движения: Каждое движение имеет значение! В Пилатесе важна не скорость, а точность и осознанность выполнения упражнений. Вы научитесь контролировать свое тело в каждом движении, что улучшит координацию и предотвратит травмы.

• Контроль дыхания: Дышите правильно, живите энергично! Правильное дыхание — это неотъемлемая часть Пилатеса. Вы научитесь использовать дыхание для активации мышц, улучшения кровообращения и снятия напряжения.

• Сила всего тела: Гармоничное развитие мускулатуры! Пилатес развивает силу всех групп мышц, делая тело более подтянутым, гибким и функциональным.

• Координация и баланс: Обретите уверенность в каждом движении! Упражнения Пилатеса улучшают координацию и равновесие, что важно для выполнения повседневных задач и занятий спортом.

• Мобильность суставов: Верните своим суставам свободу движения! Специальные упражнения помогут улучшить их подвижность и эластичность, предотвращая травмы и повышая эффективность ваших движений в повседневной жизни.

• Проработка стоп: Забота о фундаменте вашего тела! Упражнения для стоп укрепят мышцы, улучшат амортизацию и помогут справиться с плоскостопием, вальгусной деформацией и другими проблемами.

• Подвижность тазобедренных суставов (ТБС): Раскрепостите свои бедра! Улучшение подвижности ТБС способствует правильной осанке, снижению болей в пояснице и повышению спортивных результатов.

• Улучшение физического состояния: Почувствуйте прилив энергии! Регулярные занятия "Умным фитнесом" укрепляют мышцы, улучшают координацию и равновесие, повышают выносливость и общее самочувствие.

• Снижение болей в спине: Забудьте о дискомфорте! Специально разработанные упражнения укрепляют мышцы кора, поддерживают позвоночник и помогают избавиться от болей в спине, вызванных неправильной осанкой или сидячим образом жизни.

• Динамичные движения под музыку: Зажигательные ритмы и энергичные движения помогут вам забыть о рутине и получить максимум удовольствия от тренировки!

• Работа с дыханием: Правильное дыхание — ключ к эффективности! Мы научим вас дышать правильно, чтобы максимизировать поступление кислорода в мышцы и повысить выносливость.

• Увеличение ЧСС (частоты сердечных сокращений): Кардио-нагрузка для здоровья сердца! Регулярные занятия «Функциональной аэробикой» укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают риск заболеваний и улучшают общее самочувствие.

• Снижение веса: Сжигайте калории и избавляйтесь от лишних килограммов! «Функциональная аэробика» — это отличный способ ускорить метаболизм и добиться желаемой фигуры.

• Поднимается настроение: Забудьте о стрессе и усталости! Динамичные движения и зажигательная музыка повышают уровень эндорфинов, даря вам ощущение счастья и энергии.

• Повышение выносливости и силы: Станьте сильнее и выносливее! Упражнения с собственным весом и использованием дополнительного оборудования укрепляют мышцы и повышают функциональную силу.

• Всестороннее развитие: Гармоничное развитие тела! «Функциональная аэробика» развивает все группы мышц, улучшает координацию, равновесие и гибкость.

Во время тренировок снимается нагрузка с суставов и поясницы, тренируются прямые и косые мышцы пресса. Во время занятий вы научитесь балансировать, держать равновесие и мышцы в тонусе, сможете максимально расширить амплитуду движений за счет округлой поверхности мяча.

• Развитие силы, гибкости, выносливости, ловкости
• Улучшение контроля над собственным телом
• Правильная активация мышц
• Коррекция осанки
• Улучшение процесса метаболизма и работы всех внутренних органов
• Освоение техник правильного дыхания
• Снятие психологического и физического напряжения
• Достижение внутренней гармонии между душой и телом

• Укрепление мышц и связок: Сделайте свое тело сильнее! Силовые упражнения укрепляют мышечный корсет, поддерживают суставы и предотвращают травмы.

• Набор мышечной массы: Постройте фигуру своей мечты! Правильно подобранные упражнения и прогрессивная нагрузка стимулируют рост мышц, делая ваше тело более подтянутым и рельефным.

• Подкачка всего тела: Гармоничное развитие! Тренировка включает в себя упражнения для всех основных групп мышц, обеспечивая сбалансированное и пропорциональное развитие.

• Избавление от жировых отложений: Сожгите лишнее! Силовой тренинг ускоряет метаболизм и способствует сжиганию калорий, помогая вам избавиться от лишнего веса и добиться стройной фигуры.

• Рельеф всего тела: Проявите красоту своих мышц! Увеличение мышечной массы и снижение процента жира в организме позволяют добиться выраженного рельефа.

• Сила и мощь: Станьте сильнее и увереннее в себе! Силовой тренинг развивает физическую силу и выносливость, делая вас более функциональным в повседневной жизни.

Это идеальный формат для женщин любого уровня подготовки, который улучшает осанку, уменьшает скованность, повышает амплитуду движений и снижает риск травм. 

Растяжка нужна при любых целях — от эстетики и пластики до повышения эффективности силовых и кардио‑тренировок; в сочетании с другими направлениями она делает комплекс более гармоничным и результативным.

Тренировки помогают наладить кровообращение, снять спазмы, восстановить подвижность суставов и улучшить осанку.

• Комплекс упражнений направлен на формирование мышечного корсета, стабилизацию позвоночника и снижение риска повторных болей в пояснице.
• МФР, растяжка и дыхательные техники снимают напряжение, зажимы, устраняют гипертонус и помогают при остеохондрозе и сутулости. Увеличивается эластичность мышц, улучшается кровообращение и гидратация тканей.
• Упражнения для шейного и грудного отделов позвоночника позволяют выровнять осанку и вернуть телу лёгкость и подвижность.