СТУДИЯ УМНОГО ФИТНЕСА И ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА

Ты здесь, значит, готов меняться! Приходи к нам, чтобы стать лучше: создать рельеф, укрепить спину, подтянуть пресс и ягодицы, быть сильнее, гибче и получить красивое тело без изнурительных тренировок.

Групповые и индивидуальные тренировки решат существующие проблемы и предупредят новые.  Насладись атмосферой красоты, позитива и поддержки, независимо от формы. Спорт — это здоровье!

 Следуй за нами! Будь в форме с «Реформой»!

наша философия

наши направления

Это не просто фитнес, это философия здоровья, направленная на укрепление глубоких мышц, осанки и приобретение гармонии между телом и разумом.

ПИЛАТЕС

Stretching — динамичная тренировка, направленная на контролируемое развитие гибкости и пластики всего тела. Прорабатываются через связки плавных и энергичных движений.

Stretching

Это функциональная тренировка, направленная на укрепление мышц стоп и голеней, улучшение подвижности суставов и профилактику плоскостопия.

Здоровые стопы

Это особый вид тренировок, основанный на классическом пилатесе с использованием такого снаряда, как мяч. Он служит отягощением или поверхностью.

пилатес с мячом

Включает в себя упражнения для улучшения подвижности позвоночника, снятия боли в спине и шее, устранения мышечных зажимов, развития гибкости и укрепления мышечного корсета.

+

мфр

здоровая спина

Это силовая тренировка, направленная на формирование подтянутых ягодиц, крепкого пресса и сильного корпуса.

Ягодицы + пресс

Это динамичный и эффективный микс аэробной нагрузки и функциональных упражнений, который подарит вам отличное настроение и превосходную физическую форму.

Кардио-функциональный тренинг

23.11
18:00 Пилатес с мячом(тренер Алина)
19:00 Stretching (тренер Алина)

20.11
10:00 Здоровая спина + МФР (Тренер Алина)
19:00 Пилатес (тренер Афелия)
20:00 Stretching (тренер Афелия)

21.11
19.00 Здоровая спина + МФР(тренер Алина)
20:00 Ягодицы + пресс (тренер Алина)

17.11
19:00 Ягодицы + пресс (тренер Алина)
20:00 Пилатес (тренер Алина)

18.11
19:00 Персональная тренировка
20:00 Stretching (тренер Афелия)

19.11
19.00 Персональная тренировка
20.00 Здоровые стопы (тренер Алина)

расписание дисциплин

наши абонементы

Абонемент на 8 групповых тренировок

4 000 руб.

12 000 руб.

Абонемент на 8 персональных тренировок

Абонемент на 24 групповых тренировки

11 200 руб.

Абонемент на 16 групповых тренировок

7 600 руб.

Запишись на пробное занятие!

Сделай первый шаг
к здоровому и красивому телу!

© 2025 Студия умного фитнеса и функционального тренинга "РЕФОРМА"

• Проработка глубоких мышц тела (кора): Укрепите «центр силы»! Пилатес направлен на активацию и укрепление глубоких мышц живота, спины и таза, которые являются основой для здоровья позвоночника и правильной осанки.

• Контроль движения: Каждое движение имеет значение! В Пилатесе важна не скорость, а точность и осознанность выполнения упражнений. Вы научитесь контролировать свое тело в каждом движении, что улучшит координацию и предотвратит травмы.

• Контроль дыхания: Дышите правильно, живите энергично! Правильное дыхание — это неотъемлемая часть Пилатеса. Вы научитесь использовать дыхание для активации мышц, улучшения кровообращения и снятия напряжения.

• Сила всего тела: Гармоничное развитие мускулатуры! Пилатес развивает силу всех групп мышц, делая тело более подтянутым, гибким и функциональным.

• Координация и баланс: Обретите уверенность в каждом движении! Упражнения Пилатеса улучшают координацию и равновесие, что важно для выполнения повседневных задач и занятий спортом.

Занятие сочетает мягкие упражнения, самомассаж и растяжку, помогая снять напряжение, улучшить осанку, вернуть легкость походке. Подходит для любого уровня подготовки, особенно полезно тем, кто много стоит, бегает или носит обувь на каблуках. После тренировки вы почувствуете устойчивость, легкость, комфорт в движении. Основа здоровья всего тел начинается со стоп!

Тренировка направлена на улучшение сердечно-сосудистой системы, улучшение работы сердца и легких, сжигание калорий, укрепление мышц-стабилизаторов, улучшение координации, баланса, повышение выносливости. КФТ – один из самых эффективных способов быстро привести тело в форму, повысить выносливость и улучшить качество движений в повседневной жизни.

Во время тренировок снимается нагрузка с суставов и поясницы, тренируются прямые и косые мышцы пресса. Во время занятий вы научитесь балансировать, держать равновесие и мышцы в тонусе, сможете максимально расширить амплитуду движений за счет округлой поверхности мяча.

• Развитие силы, гибкости, выносливости, ловкости
• Улучшение контроля над собственным телом
• Правильная активация мышц
• Коррекция осанки
• Улучшение процесса метаболизма и работы всех внутренних органов
• Освоение техник правильного дыхания
• Снятие психологического и физического напряжения
• Достижение внутренней гармонии между душой и телом

Это силовая тренировка, направленная на формирование подтянутых ягодиц, крепкого пресса и сильного корпуса. Занятия сочетают динамичные упражнения с собственным весом и дополнительным оборудованием, прорабатывая глубокие мышцы живота и таза. Тренировка помогает улучшить осанку, укрепить мышцы спины, повысить выносливость и сделать фигуру стройной и гармоничной. Результат — упругая форма, крепкий центр тела и уверенность в каждом движении!

Это идеальный формат для женщин любого уровня подготовки, который улучшает осанку, уменьшает скованность, повышает амплитуду движений и снижает риск травм. 

Растяжка нужна при любых целях — от эстетики и пластики до повышения эффективности силовых и кардио‑тренировок; в сочетании с другими направлениями она делает комплекс более гармоничным и результативным.

Тренировки помогают наладить кровообращение, снять спазмы, восстановить подвижность суставов и улучшить осанку.

• Комплекс упражнений направлен на формирование мышечного корсета, стабилизацию позвоночника и снижение риска повторных болей в пояснице.
• МФР, растяжка и дыхательные техники снимают напряжение, зажимы, устраняют гипертонус и помогают при остеохондрозе и сутулости. Увеличивается эластичность мышц, улучшается кровообращение и гидратация тканей.
• Упражнения для шейного и грудного отделов позвоночника позволяют выровнять осанку и вернуть телу лёгкость и подвижность.